孩子必须睡午觉吗？过了这个年龄，就可以不用午睡了！

午睡的好处

对于有午睡习惯的孩子，午睡对他们的确有一定的好处：

■ 缓解疲劳许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，消除困乏。

■ 增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高，对孩子的记忆力和学习也确实有一定的帮助。

亚利桑那大学的心理学家发现，那些在学习新词汇后睡觉的孩子，醒来后不仅记得更牢、还能找到词语间的规律；

英国的研究人员则发现宝宝学习新知识的最佳时间是在每一次小睡之前。

■ 调节情绪 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。

■ 补充夜间睡眠不足。

如何判断宝宝需不需要睡午觉？

理想的午睡，既要能让孩子得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和晚上的睡眠。

因此到底睡不睡、睡多久，最终还是孩子自己说了算。

需要午睡的宝宝

■ 入睡时间短；

■ 虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；

■ 下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。

可以不午睡的宝宝

■ 午睡时很难入睡，或很少能睡着；

■ 睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚；

■ 不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；

■ 晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。

孩子几岁不用午睡？

其实，这个问题并没有一个确定的答案，有的宝宝3岁就不用午睡了，有的30岁的“大宝宝”还需要午睡呢。

理论上来说， 孩子的年龄越大，一天所需的总睡眠时间越短，有些孩子通过夜间睡眠，就可以充分休息，对午睡的需求会更低；

而且随着孩子年龄增加，这种现象也会变得更加明显。

美国睡眠基金会提出，从婴儿期到青春期的儿童午睡情况：

婴儿（1岁以下）：一天可能需要小睡1~4次。

幼儿（1~2岁）：午睡时间相比1岁以前开始减少，但至少需要1次。

儿童（3~5岁）：有的睡一晚上就够了，白天不需要额外再睡，有的则还是需要午睡才能保持精神充沛。

儿童（6~12岁）：5岁之后，大部分孩子可能会停止午睡，但有的还是喜欢午睡。

青少年（13~17岁）：由于课业压力、情绪变化等原因，有些青少年可能无法在晚上获得足够的睡眠，也有可能恢复短时间的午觉。

当然，这个过程是因人而异的，即使是处于同一年龄段的孩子，对睡眠的需求也不是完全相同的，会因为家庭环境、发育状况、心理状态及生活习惯等因素而受到影响。