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寒露节气,养生重敛阴

时间:2021-10-08    

寒露节气,养生重敛阴

现在是寒露节气。寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

我国古代将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。” 

鸿雁来宾

寒露节气,养生重敛阴

雁以仲秋先至者为主,后至者为宾。此节气中,鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列,最后一批也迁往南方。

雀入大水为蛤

寒露节气,养生重敛阴

深秋天寒,雀鸟都不见了,而海边却突然出现很多壳纹及颜色与雀鸟相似的蛤蜊,古人不解,以为是雀入大水变成了蛤蜊。

菊有黄华

寒露节气,养生重敛阴

寒露时节,菊花遍地开放。白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

“寒露”,是指此时的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜,我国北方的许多地区将出现霜冻,南方的许多地区,平均气温将不到20摄氏度,最低气温可能会达10摄氏度左右。

寒露时节,雨水渐少、天气干燥,“燥邪当令”,容易诱发皮肤及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等方面的病变。这时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露节气,养生重敛阴

精神调养

由于气候渐冷,日照减少,风气叶落,容易导致情绪不稳、抑郁悲秋,故应始终保持良好心态,及时宣泄积郁之情,乐观豁达,积极向前、向上,尽快调整心态,顺应肃杂景明之候。

户外运动

抓住晴朗、冷暖适宜的秋日,积极参加郊游、爬山等户外活动,或散步、慢跑、打太极拳、跳舞等健身运动。

寒露节气,养生重敛阴

预防疾病

应积极预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病变,适时增减衣服,防止老慢支、哮喘等慢性病的复发,合理安排起居生活。

饮食、药物调养

适当进食甘、淡、滋润的食品或药物,如萝卜、白菜、莲藕与梨、柿子、香蕉、苹果、哈密瓜、核桃,以及芝麻、蜂蜜、百合、沙参、玉竹、洋参、银耳、山药、芡实等。

少食过于辛辣、燥烈的药、食物,以防损伤阴液。银耳百合粥、银耳莲子羹、山药芡实粥、山药大枣糯米粥等均可斟情选食。但应注意糖尿病患者不宜进食过多的粥及含糖量过高的食品。