中药药浴配方：改善睡眠质量的秘密武器

随着现代社会的快节奏生活和高压工作，越来越多的人陷入失眠和睡眠质量低下的困扰中。中医学认为，通过中药药浴可以调理身体的气血运行，安抚神经系统，是改善睡眠质量的一项有效而古老的方法。

一、药浴配方：

酸枣仁：30克

黄精：20克

白芍：15克

丹参：15克

龙眼肉：10克

将以上药材放入大碗中，加入适量开水浸泡20分钟，然后加入足够的温水至适宜浸泡的温度。

二、药浴方法：

1.将浸泡好的中药水倒入浴缸中，水温以能够耐受的温热为宜，不宜过烫。

2.裸浴于中药水中，保持身体在水中浸泡，特别是脚踝和腕部。

3.浸泡时间一般为20-30分钟，可以根据个人体感适当调整。

三、药材功效：

1.酸枣仁：具有安神定志、滋养心血的作用，有助于缓解焦虑和改善睡眠。

2.黄精：具有养心安神的功效，对神经衰弱和失眠有调理作用。

3.白芍：具有养血安神的作用，可缓解紧张情绪，促进放松。

4.丹参：具有活血化瘀、调节心脏功能的作用，对安神助眠有帮助。

5.龙眼肉：具有滋补心脾、养血安神的功效，对改善睡眠质量有积极影响。

通过定期使用这款中药药浴配方，不仅可以改善睡眠质量，还有助于调整身体的生物钟，帮助人们拥有更为健康、深沉的睡眠，迎接美好而充实的每一天。