大寒到年尾，养生需“转轨”
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。
大寒也是农历年中的最后一个节气，过了大寒，又是一年，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，所以大寒养生也应随之“转轨”。
大寒节气养生六宜
01-食宜温
中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。
02-睡宜早
《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
03-动宜慢
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，达到舒展筋骨的目的即可。
04-头宜暖
冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。
05-心宜平
冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。
06-宜养肺
“凉是冷之始，寒是冷之极”。到了大寒，意味寒冷到达了极致而回暖，回暖的天，成为了细菌病毒繁殖的温床！
“温邪上受，首先犯肺”，春季高发的传染病大多是呼吸道传染病，润肺是很必要的，孩子肺部强健，外邪入侵时，孩子的抵抗力自然就强。
大寒节气，多按“3穴位”
百会穴：能降血压
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。
对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。
期门穴：疏心解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
太溪穴：滋润补水
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。
大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
大寒节气，药浴调理宜润肺
冬季气候干燥，冷空气被吸入呼吸道后会刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，一些有害病原体和致病颗粒，也会刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纤毛运动减弱、防御机能降低，最后导致我们与外界接触最频繁的呼吸系统染病。
中医认为，肺主宣发、肃降。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉；肺气宣清宜降，通过肺气之肃降作用，才能保证气和津液的输布。所以在寒冷的冬季调养润肺是至关重要的事情。
大寒节气宝宝药浴建议：
在19号-26号期间任选三天泡三次艾裕咳药浴
做好预防，减少孩子生病
大寒节气养护注意事项
1、要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；
2、让幼儿多饮水、多吃水果，适当补充维生素C；
3、保持环境清洁和通风，家中每天开窗通风半小时到一个小时；
4、要注意幼儿个人卫生，勤洗手。
5、做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手；教育小朋友不要用嘴巴接触玩具，预防病从口入；孩子的玩具和常接触到的物品应定期进行清洁消毒；
6、尽量少让幼儿到拥挤的公共场所，减少被感染的机会；
7、注意幼儿的营养和休息，防止疲劳过度，以免降低机体抵抗力。
