中医养生理念中，药浴被视为一种既能舒筋活络、又能滋补身体的有效方式。 而其中以白术和茯苓的药浴尤为经典，被誉为“健脾利湿，益气养血”的良方。
白术与茯苓的功效
1.白术：属于中药中的“健脾益气”之品，具有温中健脾、利水祛湿的功效。 对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻腹胀等症状有很好的调理作用。
2.茯苓：被称为“五脏六腑之宝”，有“滋心安神、健脾化湿”的功效。 茯苓可以温暖脾胃，改善湿邪困脾的状况，对于湿气重、脾胃虚弱的人群有很好的调理效果。
白术茯苓药浴的制作方法
1.材料准备：将白术和茯苓分别洗净，分别取适量，一般比例为白术15克，茯苓10克，根据个人实际情况进行调整。
2.熬制药水：将洗净的白术和茯苓放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煎煮30分钟至1小时，使药材的有效成分充分释放到水中。
3.浸泡时间和温度：药水煮好后，等待其降温至适宜的温度，一般控制在40℃45℃之间，然后将身体浸泡其中，浸泡时间约2030分钟为宜。
白术茯苓药浴的效果与注意事项
1.健脾利湿：白术茯苓药浴有助于温暖脾胃，促进消化吸收，改善脾胃功能，同时可以祛除体内的湿气，使身体更加轻松舒适。
2.益气养血：白术茯苓药浴能够补充气血，增强体质，提升免疫力，对于气血不足、体质虚弱的人群有很好的滋补作用。
3.注意事项：药浴过程中应保持水温适宜，避免过热或过冷导致身体不适。 另外，药浴后应注意及时擦干水分，穿上干爽的衣物，以免受凉。
白术茯苓药浴作为中医养生的经典之选，不仅具有显著的健脾利湿、益气养血的功效，而且简单易行，适用于各年龄段的人群。 在享受药浴的同时，也不妨在日常生活中保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，才能更好地享受健康长寿的生活。
