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饮食健康

夏季“热”养生,身体少生病

时间:2021-06-10     阅读:0

什么?没有弄错吧,夏天还需要热养生,夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗?

可能好多人都这么感觉,因为大家夏天习惯冷养生。事实上夏天人体皮肤毛孔呈开放状态,易遭受冷气、湿邪侵扰,导致体质虚弱。因此 夏天要“热着过”,才是正确的选择。

1吹空调,比不上流一身汗

古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬季不要过分接近火炉,不然就会使阳气遭受干扰。夏天不要一个劲地的摇扇,应让身体自然出汗。

人自身就是要顺天时,冬季接纳寒冷的刺激,夏天感受炎热的磨练,让身体多出出汗。而如今大家夏天空调,冬季暖气,太舒服了,身体终究会有问题。

因此 ,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才爽快!

夏季“热”养生,身体少生病

2喝冷饮,比不上喝热茶

许多 的年轻人夏天喜欢喝冰饮,实际上较止渴的是热茶;尤其是一些清醇的名茶。古代中国民间人士早已明白以热茶消暑,用于释放内部体热。一般饮热茶后,肌肤便慢慢发汗,而发汗能帮助身体热量释放;换句话说,热量随即缓缓排出。

但饮冰凉饮品,则热量较难在短期内内挥发,仍困于身体,只是口腔和食物短暂性时间感觉冰凉罢了,未几又会觉热。

而人饮热茶后,毛细血管扩张,汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过,茶不可以过烫,不然损害嘴巴、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

3凉水洗澡,比不上热水泡脚

夏天“热养”比不上多用热水泡脚。夏天体内湿气正当令,人的脏腑中属脾最怕湿,体内湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有益于祛除暑湿,让人精神饱满,提高食欲,有助于睡眠。民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”,说的就是这个理。

泡脚时最好选择较深的木桶。再有就是温度,温度不可以太高,也不可以太低,一般以40度为好。泡的过程中需要不断添加热水,以免温度下降。

热水泡脚能够使气运行顺畅,推动身体血气循环,提高新陈代谢,修复身体细胞。

此外,洗澡也要用热水,常洗热水澡可以将身体上的汗水冲洗一遍,使毛囊及肌肤保持干净,还可使肌肤透气,加速肌肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有益于机体排热,推动新陈代谢,使肌肤各部分获得营养,并加速乳酸等代谢物质的清除。

温度一般控制在30℃左右为宜。此外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够出汗降温,使肌肤透气,让人感觉到凉意和舒服。

4吃凉菜,比不上泡生姜水

夏天很多人利用吃凉菜解热气,甚至可能还把凉菜放到电冰箱里冻一冻再吃。这实际上大错特错,吃凉菜与喝冷饮一样,耗伤脾胃,不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。

5露脐装,不如换常服

在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。