什么？没有弄错吧，夏天还需要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？
可能好多人都这么感觉，因为大家夏天习惯冷养生。事实上夏天人体皮肤毛孔呈开放状态，易遭受冷气、湿邪侵扰，导致体质虚弱。因此 夏天要“热着过”，才是正确的选择。
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬季不要过分接近火炉，不然就会使阳气遭受干扰。夏天不要一个劲地的摇扇，应让身体自然出汗。
人自身就是要顺天时，冬季接纳寒冷的刺激，夏天感受炎热的磨练，让身体多出出汗。而如今大家夏天空调，冬季暖气，太舒服了，身体终究会有问题。
因此 ，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才爽快！
许多 的年轻人夏天喜欢喝冰饮，实际上较止渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶。古代中国民间人士早已明白以热茶消暑，用于释放内部体热。一般饮热茶后，肌肤便慢慢发汗，而发汗能帮助身体热量释放；换句话说，热量随即缓缓排出。
但饮冰凉饮品，则热量较难在短期内内挥发，仍困于身体，只是口腔和食物短暂性时间感觉冰凉罢了，未几又会觉热。
而人饮热茶后，毛细血管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可以过烫，不然损害嘴巴、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。
夏天“热养”比不上多用热水泡脚。夏天体内湿气正当令，人的脏腑中属脾最怕湿，体内湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有益于祛除暑湿，让人精神饱满，提高食欲，有助于睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。
泡脚时最好选择较深的木桶。再有就是温度，温度不可以太高，也不可以太低，一般以40度为好。泡的过程中需要不断添加热水，以免温度下降。
热水泡脚能够使气运行顺畅，推动身体血气循环，提高新陈代谢，修复身体细胞。
此外，洗澡也要用热水，常洗热水澡可以将身体上的汗水冲洗一遍，使毛囊及肌肤保持干净，还可使肌肤透气，加速肌肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有益于机体排热，推动新陈代谢，使肌肤各部分获得营养，并加速乳酸等代谢物质的清除。
温度一般控制在30℃左右为宜。此外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够出汗降温，使肌肤透气，让人感觉到凉意和舒服。
夏天很多人利用吃凉菜解热气，甚至可能还把凉菜放到电冰箱里冻一冻再吃。这实际上大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。
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