中医学注重“秋冬养阴”秋季空气干燥，气燥伤肺，非常容易造成病症故秋天养生重在养阴生津，润肺防燥秋季滋润，从今天开始。
饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，空气干燥是损害肺部的一种关键因素。尽管肺在秋季比较容易损耗，但反过来看，这时也是润肺的黄金时间。据中医学“燥则润之”的基本原则，这时饮食上应以“清润”为宜。
针对某些秋季常干咳少痰、睡眠质量差的我们，还可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情志：在秋季，受气候的影响我们却经常有“悲秋”的心态。中医学认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
中医学有“常笑宣肺”一说。而现代科学研究也证实，笑对人体而言确实是较好的一种“运动”，哈哈大笑能使肺扩充，人们在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
推荐：百合银耳汤
推荐搭配：莲子，红枣，枸杞等。
银耳中包含充足的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且还可以增强体质，抵抗病毒。银耳汤内添加百合，有极强的滋阴润肺之用，经常吃，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
在秋季，我们流汗较夏季少，非常容易使人误认为无需喝水。事实上，秋季饮食的合理做法是确保水分摄入。
而喝水要小量、多次，慢慢饮，以保持水代谢平衡，避免 皮肤干裂、邪火上侵。每日的饮水量因人而异，通常每天2000毫升左右。
与此同时，要特别注意多吃些润肠通便的食物，例如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这类食物还可以滋养肠道、提高肠道动力，进而让排便更顺畅。
推荐食物：冬瓜汤
推荐搭配：海米，排骨等
冬瓜是减肥的佳品，它可以把脂肪转换成热能排出身体之外，还无需节食。
常吃冬瓜，不仅能排出肾毒，防止肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。
人的肌肤由肺部主管，肌肤的状况与肺息息相关。秋季燥邪非常容易伤肺，而肌肤也非常容易空气干燥、起屑、瘙痒。
秋季在肌肤护理层面，要特别注意防止过度清理，不论是洗面奶或是沐浴液，推荐挑选不含皂素成分的，并且，清理以后一定要在肌肤还比较湿润的情况下尽早做到保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
推荐食物： 菌菇汤
推荐搭配：青菜，鸡蛋等。
菌菇汤的钙和磷的含量很高，多喝菌菇汤，还可以消除黑眼圈，滋润肌肤和头发。
嘴巴是直接暴露在外面的黏膜，尤其非常容易缺水空气干燥。
合理的秋季润唇应把握四大基本原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏。其实，最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
上一篇：冬季必知的10个养生保健小常识
下一篇：秋季养生防病五个小诀窍
