霜降，是一年中最后的一个“秋天”
世间万物都开始正式进入到了秋收冬藏的快车道啦
都在利用进补的机会，为入冬御寒做充分的准备
将食物转化成生命的精华，藏到身体的最深处以御外寒
防好凉燥与内燥，冬天就能少生病
霜降后，帮孩子防秋燥，不仅要防凉燥，还要防内燥。
● 防凉燥，喝一碗山药百合红枣粥
随着气温的下降，霜降后的秋燥，多以凉燥为主。当燥邪与寒邪交杂，孩子容易被凉燥所伤。霜降后，孩子的感冒、咳嗽，多是因为凉燥。被凉燥所伤的孩子，会有发热轻、怕冷、头痛无汗、咳嗽无痰或少痰，口、鼻、咽干，总是觉得口渴等症状。
如果发现孩子最近有以上症状，说明孩子很可能就被凉燥所伤，这个时候家长要给孩子吃些温润的食物，驱寒又润燥。温润的食物，粥是特别好的形式，可以给孩子煮一碗山药百合红枣粥作为早餐，防凉燥的同时，还能起到健脾养胃的效果，身体也暖暖的。
● 防内燥，喝一杯秋柠饮
寒露过后，我们的身体会逐渐将阳气潜藏体内，孩子容易出现脾胃烦热，也就是我们口中的“上火”。而此时外界的空气又是相对凉爽一些的，就容易出现外冷内热的情况，与夏天外热内冷的情况正好相反。
孩子大多脾胃虚寒，所以日常饮食要以温热为主。但是随着气温的降低，孩子本身就是外冷内热的情况，平常又吃一些温热的食物，孩子体内就会热上加热，脾胃的“热”就会积蓄。这时候，一旦吃多一点，就容易加剧内热。内热熏灼阴液，孩子就会出现口干、口臭、咽痛、便秘等“上火”的表现。这样的孩子，睡觉时会觉得热，爱踢被，脚总是露在外面，非常容易受寒邪，导致感冒。
秋柠饮可以润燥理气，健脾补中，可以有效化解内燥，预防孩子感冒生病。霜降的两周是很重要的一段时间，可以隔一天给孩子喝1杯秋柠饮，喝1~2周是没问题的。
补冬不如补霜降,调理重点：健脾润肺
天气一变冷，很多家长已经准备好给孩子补身体了，民间也有“补冬不如补霜降”的说法。如果秋冬调补好，孩子的体质确实可以有比较好的改善。但是对孩子而言，这个进补有个讲究，到了深秋，最适合孩子的方式其实是平补，就是在饮食上既不能太热，也不能太寒。
到了秋天，很多人开始吃骨头汤、红烧肉、猪蹄等偏油腻的食物来进补，然而小孩子脾胃功能本身就不足，还容易吃多，这就会造成脾胃功能损伤。所以“秋补”也是有讲究的。
俗话说“秋季宜平补，冬季宜滋补”。秋季应该选择平性、不温不燥、不凉不热的食材，应少吃热性食物，多吃润性食物，首选山药、百合、雪梨、杏仁食材。
山药：山药有健脾，滋阴润肺的功效。小儿脾常不足，所以很适合作为孩子日常食用的食材，对长期脾虚、气虚、大便不成型的孩子很适合常年食用。
百合：有补肺阴，清心安神的功效。秋季燥邪当令，吃百合正合适。
杏仁：杏仁有润肺，消食积，散滞气的功效。杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
建议可以用上述食材来熬水或煮粥喝，稀稀、软绵绵的粥和清甘的饮品可以生津润燥，很适合秋冬干燥食用。
还是要提醒大家，一切一切的前提都是孩子消化好。孩子“以通为补”，只有消化好，脾土健运，这些方子才能真正起到效果。
观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，判断孩子的消化情况。消化不好，及时助消化，停止给孩子进补；消化好、不生病的时候，再适当进补。
观察孩子是否有肺气虚的表现
平常很容易出现感冒、流鼻涕、咳嗽症状
观察孩子是否有积食，重点抓以下几点：
1、舌苔变厚，晨起有口气；
2、大便变臭，或者突然便秘了；
3、睡觉翻来覆去，小宝宝可能会半夜哭闹；4、手心比较热，孩子感觉很烦躁，怕热被子盖不住。
冬天咳嗽不一定是着凉可能是秋季留下的祸端
“秋伤于湿，冬生咳嗽”，秋天是燥邪当季，怎么会有“湿”扯上关系呢。
有环境因素和人为因素： 环境因素，主要是“初秋”，那个时候湿气依旧盛行，如果孩子遭受湿气侵入，立马发作，就可能表现为“秋泻”。如果没有发作，而是潜伏起来，郁久生热，到了寒凉的冬天，一受点凉，就容易外感夹杂内热，出现咳嗽。 人为因素，主要还是饮食不当造成的，依旧三个常见问题“吃冷”、“吃撑”、“吃腻”，导致湿气横生，潜伏在体内，到了天寒地冻的冬季出来惹事生非，时常表现为发烧、腹泻、腹痛、咳嗽、呕吐。
伤湿以后，寒湿在脾胃，抑制人体阳气上升，就会产生气逆，就会表现为咳嗽。 而且小孩肺系功能本身相对就比较弱，所以，孩子生病，通常就是呼吸道疾病，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等，也就是这个原因。 脾是肺的母亲，肺的功能有赖于脾后天运化水谷精微不断的充养。就是说要养好肺，首先就是要养好脾胃，脾胃功能受损，母病及子，呼吸系统就很容易出问题。 比如：长期积食的孩子，都是动不动就感冒、咳嗽，而且缠绵不愈的。 所以预防秋冬季咳嗽，养好脾肺是关键。
膳食推荐陈皮砂仁牛肉汤，不给脾胃添堵▼
民间常说“冬补不如补霜降”，一年补透透，不如补霜降。
今天就给大家推荐一道膳食：陈皮砂仁牛肉萝卜汤，有补有通，不给脾胃添堵。
陈皮砂仁牛肉萝卜汤
【原料】牛肋条300g、萝卜300g、陈皮10g、砂仁6g、生姜3片、食盐适量。
【做法】
1、将陈皮洗净，砂仁洗净后捣碎，萝卜滚刀切，姜切片
2、牛肋条洗净切块
3、牛肉放入砂锅中，加适量清水，烧开后撇去浮沫
4、放入萝卜、陈皮、砂仁、姜片，文火炖1小时左右，调入盐后炖15分钟即可
民间把砂仁当做调胃、养胃、助消化的保健食物，用来煲汤、炖肉、煮粥，甚至当做零食。
《红楼梦》里就有一回，描写了尤二姐饭后咀嚼砂仁，贾蓉进门后与她抢着吃的片段。
古人曰其：“为醒脾调胃要药。”饭后嚼砂仁，类似于现代人饭后嗑瓜子和嚼口香糖，有去口气和消食的作用。
砂仁常与厚朴、枳实、陈皮等配合，治疗胸脘胀满、腹胀食少等病症。
这道菜，汲取了砂仁对人体化湿醒脾、行气温中之效，陈皮则理气健脾、燥湿化痰。
这两味加萝卜、牛肉一起炖，食用能其到理气、化湿、开胃健脾。非常适合想进补，但又怕碍着脾胃的朋友。
霜降节气药浴调理
“节气药浴”是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，以调和天人之间的阴阳，顺应自然规律，激发机体潜能，提高自小儿自身的抗病能力与适应能力。
霜降节气药浴调理
脾系药浴
在节气前后一周内连续或间隔泡三次
