退烧后，这些事情千万不要做！避免病情反复！

刚刚退烧，就像我们带兵上战场，打了一场艰难的大战，虽然赢得了胜利，但是此时士兵们的精力也基本耗尽，甚至带着伤回来，此时，最重要的就是修养。

退烧后，我们一定要给身体气血津液、正气好好修养的时间，一定不要折腾，养足气血，才不怕各种病毒卷土重来。

以下八件事情，刚退完烧一定不要做：

一、马上洗澡、洗头

刚刚出汗退烧完，身体的毛孔处于张开状态，气血正处于最虚弱状态，如果此时马上洗澡、洗头，寒邪容易趁机而入，非常不利于后期恢复，甚至可能导致病情反复。

二、饮食不讲究

退烧后，有些人会没有胃口，有些人会感觉到饥饿难耐，这个时候，胃气还很弱，都需要清淡饮食，选择好消化的食物，特别是米粥、蔬菜。一定不要吃撑、吃腻，不要吃辛辣刺激的食物。

特别是脾虚消化不好的孩子，千万不要马上大鱼大肉进补，容易导致积滞，让疾病变复杂。

对于脾虚孩子，也尽量不要用骨头汤、鱼汤一类高汤来熬粥、煮面，反而不好消化。

如果孩子吃不下，可以喝米油，大米油或者小米油，来养胃气。

三、过量饮水

退烧后，如果没有口渴，按照自己舒适度来饮水就可以。水进入身体需要运化，如果过量的水无法被运化，就会变成水湿困着身体，不利于后期恢复。

如果退烧后口渴，可以喝适量的米汤，米汤可以更好转化成津液。

四、盲目吃生冷食物

退烧后，有人喉咙剧痛，如刀割，有人建议吃冰来缓解痛，从中医角度来看，此时生冷食物进入身体，是大量消耗气血和阳气，是得不偿失的做法，反而在身体埋下问题。

五、马上大量运动

虽然运动会增强体质，但是退烧后，身体刚刚恢复，不宜大量、过量运动，因为要以身体舒适为度，超过身体的承受范围，过犹不及，就会消耗大量气血，反而降低抵抗力。

六、过度劳累

退烧后，即便身体没有什么症状，但是此时身体还需要静养，不宜过度劳累，包括过度用眼玩手机、看电视，过度用脑思考问题，过度工作，过度做家务活等。

七、晚睡熬夜

退烧后，一定要保持充足的睡眠，睡眠可是身体的大补品，可以增强抵抗力，如果晚睡，就会大量伤阴，导致虚火旺，身体恢复就变慢，甚至让病情变复杂。

静养期，一定要早睡，睡足觉，相当于给自己充电。

八、盲目吃零食

退烧后，身体气血还很弱，不宜吃各种难消化、燥热、甜腻，添加剂特别多的零食，包括许多流行饮料、奶茶，因为这些食物，身体运化要消化更多气血，一定要尽量吃新鲜的天然食物。

退烧后，宜饮食清淡，

早睡、静养，不折腾，

各种操心的事情先暂时放下，

让自己好好休息一段时间，

保存实力，让气血复活。