宝宝湿气重怎么排湿最有效

1.不要积食，及时助消化

脾主运化水湿，脾的能力跟不上，就容易积滞、湿滞。除了外界的湿邪困脾，孩子脾失运化的根源很多是长期积食、脾虚，脾胃能力跟不上。所以，日常除了帮孩子祛湿，更重要的是不要让孩子积食，要及时助消化。

夏季脾胃虚弱，饮食应注意选择容易消化的食物，少吃油炸、膨化食品等。如果孩子没胃口，不想吃饭，家长不要强迫他吃，等孩子脾胃休息好了，自然就会有胃口。

2.做好祛湿推拿

对于3岁以下的小宝宝，家长如果把握不好食疗的方法，用小儿推拿来祛湿更为安全。

3.适度运动，疏通气血

运动能提高孩子的新陈代谢，疏通气血，排出体内隐藏的湿气、寒气。天气炎热，运动项目最好选择既能让孩子出汗，又不会太剧烈的，防止气随汗泄，防止中暑。

孩子运动出汗了，就要注意补充水分，但不要一次喝太多或者等到很渴了才去喝水，而应该少量多次饮水，以温开水为宜，如果孩子不喜欢喝白开水，可以用2克陈皮、2片柠檬、5毫升蜂蜜泡水喝。出汗之后，还有一点要特别注意，“汗出不要当风，汗出不要见湿”。