经过一个上午忙碌的工作之后，能够在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情，但是在中睡眠条件并不会很好，人们如果用错了小憩的方法，很容易就会导致身体健康遭受损害，譬如很多人喜爱在中午趴着睡觉，但是这对于身体健康来说的危害可是巨大的。
许多人会想着，总是说趴在桌子上睡觉，会影响身体健康，为何在自己的身体上却反应不出来呢?
这当然是有原因的，有这种想法的朋友请注意了，仔细的想一想自己是否经常午睡，午睡时是否经常趴在桌子上?这样一来便可以明白前因后果了，并不是趴在桌上睡觉不会损害身体健康，而是趴着睡觉的次数较少，还没有来得及让身体遭受损害。
要知道长时间趴在桌子上睡觉，很容易让脊椎的生理曲线出现问题，有可能会导致人出现各种疾病，乃至猝死也不是不可能。说的那么恐怖，中午趴着睡觉的危害真的那么大吗?
趴在桌子上睡觉的危害有哪些?
一、神经根型颈椎病
中午趴在桌子上睡觉很容易让人患上颈椎病，如果经常在午睡之后发现脖子僵硬，手臂麻木无力，则说明颈椎已经遭受损害，此时就应当及时调整生活习惯，避免危害进一步加重。
为何趴在桌子上睡觉会导致颈椎疾病呢?其实这是因为趴着睡觉会让颈间韧带变得十分松弛，导致椎间盘退变，从而使得颈椎椎间纤维环破裂，而没有了椎间纤维的阻挡，椎核便会向后突出，压迫到神经，导致颈椎疾病。
而这种颈椎病症被称之为神经根型颈椎病，是一种十分难以治愈的疾病，所以为了避免它在中午一定不可以趴在桌子上睡觉哦。
二、脊髓型颈椎病
除了神经根型颈椎病之外还有一种颈椎疾病后果更加严重，这种颈椎疾病就是脊髓型颈椎病，因为当出现这种颈椎疾病时，人的下肢肌力会出逐渐下降，甚至到后连行走也会成为一种奢望。
除了下肢外，人的上肢也会因为这种病症而导致灵活性下降，而这种危险的疾病仅仅是因为我们每天都趴在桌子上睡眠便会被诱发。
因而想要避免这种危险的疾病，我们在中午小憩时好选择正确的入睡姿势，这样便可以很好的保护身体。
三、手部瘫痪
大家可能会觉得出现这种情况有些夸张，但是事实却是不会欺骗我们的，经常趴在桌子上午睡，很容易导致手部灵活性下降，严重的甚至会导致手部瘫痪这种危险的情况出现。
如何避免伏案午睡的危害？
1、能躺着就别趴着
办公室内允许的话，买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”，舒舒服服地睡个好觉，躺着睡能让身体肌肉、神经得以放松，并能够让人更迅速的进入睡眠状态，可有效避免午睡后头疼。
实在没有条件可以垫一个枕头趴在上面头部向左或向右侧睡，最好再抱一个在胸前，不要压着眼睛，不要枕着手臂。
2、靠椅背睡
先用U形枕套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再准备一个靠枕，放松地坐着闭目休息，注意垫好腰部，不要让腰部悬空。这样做能够减少颈椎压力，让氧气更好的通过血液滋润大脑，身体供氧充足，可以避免头痛以及预防颈椎疾病。
3、最好不要超过30分钟
午睡20-30分钟能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。但若超过30分钟，身体就会进入深睡期，身体可能会出现“睡不足”的现象，反而不利健康，更容易引起头疼及其他不适症状。
4、注意保暖
人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状，即使是夏天午睡时都应该盖一件毛毯子在身上。
此外，醒来后别急着工作，可以先发几分钟呆，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，动动四肢和头等部位，搓搓脸蛋，让血液循环，然后伸个懒腰，放松一下全身的肌肉，最后慢慢起身去拿杯温热的开水喝，以补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于消除人体疲劳，让人变得神采奕奕哒！
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