三九天是冬至后的第十九天到第二十七天，通常是一年中最寒冷的一段时间，也是维持和储存能量的好时机。在此期间进行调理养生，具有辛温散寒、激发阳气、活血化痰的功效，有助于使机体达到元气充沛的效果。
通常三九天因为天气寒冷，容易出现中焦虚寒、虚寒腹泻等病症，此时进行身体调理，可以活血化痰，滋养正气，可以有效预防虚寒疾病的发生。
•儿科疾病：小儿反复感冒、哮喘、咳嗽、支气管炎、厌食、腹泻、消瘦、遗尿等。
•风湿免疫性疾病：关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
•消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
•耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。
•呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等。
•慢性皮肤病：荨麻疹、冻疮等。
•妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。
•其他：阳虚型体质的人群 。
“三九浴”与“三伏浴”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰，所以“三伏”没来及调理的，一定要抓住“三九"这个黄金时间。
一般可持续3-9天，平均5天左右，前3天症状最严重，做好预防极为重要！
02-手足口病
由多种肠道病毒感染引起的传染病，主要侵犯5岁以下的孩子。孩子很容易受到肠道病毒感染，引发手足口病。
其常表现为：患儿口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位，出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹。
03-上呼吸道感染
狭义的“上感”又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病。上火则是引发上呼吸道感染的导火索，这是因为咽喉部干燥，抵抗力下降。若受到病毒的侵袭，就会引发孩子患上“上呼吸道感染”，出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。
04-过敏性鼻炎
冷空气的刺激、动物皮屑、灰尘量的增加，孩子对过敏抵抗力还很弱，很容易发生过敏性皮炎。因此日常预防对避免孩子患过敏性皮炎有重大意义。如果孩子皮肤脱皮症状非常的明显，瘙痒症状难以有效抑制，则应该尽早带孩子去医院进行治疗。
05-心脑血管病
受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
06-呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
07-消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
08-骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
1.营养均衡 粗细搭配
注意补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以提高宝宝肌体对低温的耐受力。这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。
2．增加蔬菜摄入 宝宝更健康
冬季蔬菜是个宝，不仅能够提供各种维生素和矿物质，还能补水润燥。妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的范围，绿叶菜（如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类都是不错的选择。
3．寒冷天气 饮食也要忌寒凉
冬天的食物应以热食为主，在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。不宜给宝宝吃生冷的食物。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以让菜肴降温慢些。
哪些食物能够增强宝宝冬季抵抗力？
1．红薯
红薯、山药、土豆等薯类，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
2．豆浆
豆浆有独特的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
3．西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多摄取维生素C，能够提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。此外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，多吃些西红柿可促进脑发育。
4．小米
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
1、气海穴：
气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。按摩或针灸有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。
2、关元穴：
关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
3、足三里穴：
足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。可以使手指、脚趾微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。
*以上穴位每天1次，每次每个穴位建议150次左右
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