冬天空气本来就非常干燥，加上暖气和空调，空气就变得更干燥了，在这样一个环境下，不少人就感觉到非常不适，尤其是喉咙，非常容易出现痛痒的症状，并且冬天本来就是咽炎高发的季节，这种情况下，一定要注意咽喉的护理，缓解冬天喉咙不舒服的情况。
冬天喉咙干痛是怎么回事?
1、空气干燥
冬天的气候本来就非常干燥，加上大多数人不是开空调就是开暖气，所以空气中的水分是非常低的。
而在人的睡眠过程中，肌肉、神经、血液流动都处于放松的状态，所以长时间空气干燥就会导致出现咽喉粘膜、鼻粘膜干燥的情况，所以第二天早上起来我们就会感觉到喉咙非常不舒服。
2、睡前吃太多
很多人下班比较晚，喜欢在睡前吃夜宵，但是睡前吃太多东西就容易上火，尤其是吃一些比较口味重的东西，这样就会导致第二天起床之后喉咙非常不舒服，建议晚上睡觉前不要吃太多的东西。
3、感染风寒
冬天的天气干燥，更容易患上呼吸道疾病，比如说感冒、咽炎、鼻炎等这些疾病都会导致喉咙疼痛，如果早上起来感觉喉咙不舒服的话，很有可能是晚上感染了风寒。
建议平时喝点姜糖水，这样可以起到一定的驱寒作用。另外，如果感冒时间很久的话，一定要吃药，感冒时间长了会导致身体的免疫力下降，引发更多的疾病。
4、喝水太少
一般来说，我们在夏天的时候喝水比较多，到了冬天很多人喝水就明显减少了很多，其实冬天的天气干燥，更需要喝水。正常人每天喝水需要大概2000毫升。晚上人的代谢比较旺盛，如果白天没有喝够足够的水的话，就很容易导致喉咙变干，第二天起床之后就会变得又干又痛。
如何避免冬天喉咙干痛?
1、多喝温开水
冬天的气候本来就非常干燥，容易导致喉咙干痛，这种情况下一定要多喝水，一定不要等到非常口渴的时候才去喝水，这种情况说明身体已经非常缺水了，每天保持2000毫升的饮水量。
需要注意的是，一定要喝温开水，千万不要用饮料和奶茶来代替水，奶茶和饮料的含糖量非常高，容易导致血糖升高还会导致肥胖，平时最好温开水为主。
2、少说话
不少人因为工作性质要经常开口说话，就会频繁的使用喉咙。比如说销售老师，主播，老师这些职业，经常要说话，这种情况下就很容易导致出现喉咙不适。想要缓解这种症状，就需要在平时注意不要大声的喊叫，适当的休息，这样才能够缓解对喉咙的损伤。
3、使用空气加湿器
冬天的空气干燥，加上长时间使用暖气和空调，空气里的水分就更少了。长期处于这样的一个环境下就更容易导致人喉咙出现干痛。想要缓解这种不适的症状的话，可以在房间里面放置几台空气加湿器，或者在房间里面养一些绿植，这样就能起到非常好的保湿效果。
4、避免抽烟
对于那些爱好抽烟的人来说，只要身体能成为承受的了，就会一直吸烟，到了冬天，嗓子本来就会干，加上香烟这样的东西，就更容易造成喉咙干痛的症状。建议尽量少抽烟或者戒烟，对于喉咙干痛的症状会有很大的缓解。
冬季本来就是呼吸道疾病高发的季节，咽炎、鼻炎等这些疾病都会导致喉咙疼痛，总是感觉喉咙不舒服的话，日常一定要做好护理，多喝水，晚上不要吃的太咸，保持良好的习惯就可以很大程度上避免出现喉咙干痛的现象。
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