
立夏,是夏天的第一个节气
古籍中说:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”立夏之后气温逐渐升高,降水变多,动植物生长活跃。夏季主火,气温较高,人体气血运行较快,新陈代谢活跃。五脏中心属火,夏季养生主要是养心,睡饱觉,养心神,理顺心情,凡事勿躁,把日子过慢一点。
立夏养生,吃好三样
立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱,心气渐强,肝气渐弱,立夏养生要以“养心”为主。腰果具有补脑、补肾、健脾的功效,腰果中含有的维生素和微量元素,可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到润肠通便的作用。虾仁中清淡爽口,营养丰富,易于消化,很适合夏季食用。一到夏季,很多人睡眠质量都会下降,这个时候就需要吃点百合。《神农本草经》中记载鲜百合具有补中益气的作用,能够安心养神,润肺止咳。猪心中含有的蛋白质、硫胺素、核黄素等营养成分,具有养心补血、安神定惊的功效,对于失眠多梦患者具有很好的作用。夏季到来,很多人没有胃口,这时候不妨吃点清爽的凉拌菜。芹菜、莴苣等都是简单易得的家常食材。芹菜中含有较多的黄酮类化合物,能够起到保护心脑血管的作用。芹菜中含有的挥发性芳香油,能够增进食欲。莴苣中钾含量高,能够减少对心房的压力,对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外,它还能助人睡眠。根据夏季白昼长夜晚短的特点,我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后,但专家建议最好不要超过10点钟。立夏之后,应增加午休,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧5-10分钟。夏季气温升高,人们流汗增多,体内流失水分多,新陈代谢变快,在这种时候,要注意补水。夏季多喝水,不能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的老年人来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。除了喝白开水,还可以喝茶,“夏季喝绿茶”,可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现“醉茶”现象。“躁”“怒”最容易伤心,立夏之后,不管是大人还是孩子情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。夏季由于温度和湿度升高、阳光猛烈,成了皮肤病的高发季,其中以湿疹、痱子、荨麻疹较为常见:
出现以上情况药浴调理方案:
肤系列药浴+脾系列药浴
肤药浴清热解毒,排除体内内热,修复皮肤
脾药浴健脾消积,建立气血生化,促进吸收
中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,所以夏季要顺应节气的这种变化,保养心脏,去热降火。
立夏节气药浴调理方案:
热系列药浴
建议在节气前一天、当天及后一天泡热药浴
如果时间上不方便也可以调整为节气前后一周内连续泡三天