夏至节气的养生原则
精神调养：心境平静，神清气和，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化。
起居调养：在保证子午觉的基础上，宜适当晚睡，坚持早起，以助阳气宣发。外出要格外注意护肤防晒。避免烈日下暴晒，更不宜汗泄太过，以保护阴津。
运动调养：运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动，以免耗气伤阴。
饮食调养：宜益肝补肾，调理胃气，保养精气，多食淡味食物，保养心脏，可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、山药、百合、太子参、西洋参等。
中医认为，夏至以后、立秋之前这段时间气温高、雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。
夏至养生要健脾胃、清暑润肤
“四忌”
01久吹空调
到了夏天，不管是宝宝还是成人都喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，因此不要一味贪凉。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
02贪食生冷
炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，或是吃一个冰激凌，清凉又解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。
03大量饮水
夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。
04吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。
“四宜”
01宜养心
正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。
《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，意思就是说夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心。
02宜晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。
03宜清淡易消化饮食
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季食用生姜对人体有益。
04宜清暑润肤
人体内存在三种元素，就是湿、寒、毒。气候闷热潮湿，蚊子、虫较多，皮肤大量出汗，会出现如瘙痒、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎等问题，另外天气炎热而人们皮肤曝露在外的时间比较长，难免会受到这些真菌和细菌的侵袭，皮肤会产生红肿、瘙痒、疼痛等症状。所以在夏至时节，润肤也是关键。
夏至养生—药浴调理及推拿
“节气药浴”是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，以调和天人之间的阴阳，顺应自然规律，激发机体潜能，提高自小儿自身的抗病能力与适应能力。
夏至节气药浴调理
清暑润肤
6月21+22+23泡肤药浴
如果时间上不方便也可以调整为节气前后一周内连续泡三天
夏至节气穴位按摩
1.内关穴
位置：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
功效：宽胸理气，宁心安神
时间：100次
2.足三里
位置：在小腿外侧，距胫骨前嵴外一横指处
功效：燥化脾湿、生发胃气
时间：100次
3.清大肠
位置：宝宝食指桡侧面，从虎口推向指尖，向外推。
功效：清热、利湿、通便；
次数：200次
