艾裕-专注母婴调养泡浴
21天养生计划

抓住“三九调理”,实现弯道超车!

时间:2022-10-25    

三九调理

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“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。

“冬至后第三个第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,并非“三九”,即“三九”是九天而非一天。

01三九特性

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冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
俗话说:"数九寒天,冷在三九“。三九天是指从冬至算起的第三个"九天",也就是冬至后的第19-27天。进“九”后,天气愈加寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力下降,人体易受寒发病,尤其是老人、儿童与体质虚弱者。

《内经》说“邪之所凑,其气必虚”,肺为五脏六腑之华盖,而小儿“肺常不足”,因此感冒、发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状开始司空见惯,令家长们防不胜防。

02三九常见问题      

01-腹泻

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多由轮状病毒感染引起,潜伏期2-3天,初期常伴有感冒症状,多数患儿还会伴随发热,体温在37.9~39.5℃。继之出现吐泻症状,大便呈白色、黄色或绿色蛋花汤样,带少许黏液,无腥臭味,每天10次左右。

一般可持续3-9天,平均5天左右,前3天症状最严重,做好预防极为重要!

02-手足口病

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由多种肠道病毒感染引起的传染病,主要侵犯5岁以下的孩子。孩子很容易受到肠道病毒感染,引发手足口病。

其常表现为:患儿口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位,出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹。

03-上呼吸道感染

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狭义的“上感”又称普通感冒,是最常见的急性呼吸道感染性疾病。上火则是引发上呼吸道感染的导火索,这是因为咽喉部干燥,抵抗力下降。若受到病毒的侵袭,就会引发孩子患上“上呼吸道感染”,出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。

04-过敏性鼻炎

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冷空气的刺激、动物皮屑、灰尘量的增加,孩子对过敏抵抗力还很弱,很容易发生过敏性皮炎。因此日常预防对避免孩子患过敏性皮炎有重大意义。如果孩子皮肤脱皮症状非常的明显,瘙痒症状难以有效抑制,则应该尽早带孩子去医院进行治疗。

05-心脑血管病

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受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。

尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。

06-呼吸系统疾病

冬季气温低,人的活动量减少,新陈代谢下降,肺部清除异物的能力下降。因此,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。

07-消化系统疾病

在寒凉的刺激下,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,人体的消化功能逐渐下降,胃肠道抗病能力减弱。如果再吃一些高热量食物供能,也会加重胃肠负担,更易导致胃肠道疾病的复发。

08-骨关节疾病

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寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。


03三九药浴适应人群

•儿科疾病:小儿反复感冒、哮喘、咳嗽、支气管炎、厌食、腹泻、消瘦、遗尿等。

•风湿免疫性疾病:关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。

•消化系统疾病:慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

•耳鼻喉科疾病:过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。

•呼吸系统疾病:慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等。

•慢性皮肤病:荨麻疹、冻疮等。

•妇科疾病:慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。

•其他:阳虚型体质的人群 。


04“三九药浴”好处
      

通过物理效应与药理效应可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等,轻松达到防病治病的养生功效。

冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时,冬天的三九天是一年中最冷的时候。此时阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,在三九天进行泡浴,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到通经活络止痛的功效。

“三九浴”是排汗湿疗法中的一种,从冬至起,每九天为一九,至九九为止,是在全年最冷的时候进行泡浴,达到调补、祛病又保健的作用。

“三九浴”与“三伏浴”相配合,夏养三伏、冬补三九,能显著提高人体免疫能力,其疗效相得益彰,所以“三伏”没来及调理的,一定要抓住“三九"这个黄金时间。

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(以上为宝宝“三九”调理方案,因个人体质不同,具体可咨询相关工作人员)

05“三九”饮食宜忌

 

1.营养均衡 粗细搭配

注意补充产热营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,以提高宝宝肌体对低温的耐受力。这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。

2.增加蔬菜摄入 宝宝更健康

冬季蔬菜是个宝,不仅能够提供各种维生素和矿物质,还能补水润燥。妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的范围,绿叶菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类都是不错的选择。

3.寒冷天气 饮食也要忌寒凉

冬天的食物应以热食为主,在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。不宜给宝宝吃生冷的食物。另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以让菜肴降温慢些。


哪些食物能够增强宝宝冬季抵抗力?

1.红薯

红薯、山药、土豆等薯类,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

2.豆浆

豆浆有独特的营养价值,既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合儿童食用。另外,豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。

3.西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,多摄取维生素C,能够提高宝宝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率。此外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,多吃些西红柿可促进脑发育。

4.小米

小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处。


正所谓“三九补一冬,来年无病痛”

如果你错过了三伏天调理的黄金时期

那么这个数九寒冬,抓住机会