大寒到年尾，养生需“转轨”
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。 大寒，是天气寒冷到极点的意思。 大寒也是农历年中的最后一个节气，过了大寒，又是一年，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，所以大寒养生也应随之“转轨”。 大寒节气养生五宜 01-食宜温 中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。 02-睡宜早 《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。 此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，达到舒展筋骨的目的即可。 03-头宜暖 冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。 04-心宜平 冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。 05-宜养肺 “温邪上受，首先犯肺”，春季高发的传染病大多是呼吸道传染病，润肺是很必要的，孩子肺部强健，外邪入侵时，孩子的抵抗力自然就强。 大寒节气，多按“3穴位” 百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。 对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。 期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。 大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。 大寒节气，药浴调理宜润肺 冬季气候干燥，冷空气被吸入呼吸道后会刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，一些有害病原体和致病颗粒，也会刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纤毛运动减弱、防御机能降低，最后导致我们与外界接触最频繁的呼吸系统染病。 中医认为，肺主宣发、肃降。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉；肺气宣清宜降，通过肺气之肃降作用，才能保证气和津液的输布。所以在寒冷的冬季调养润肺是至关重要的事情。 大寒节气宝宝药浴建议： 在19号-26号期间任选三天泡三次艾裕肺系药浴 大寒节气成人药浴建议： 在19号-26号期间任选三天泡三次艾裕草本沐浴泡包（沐浴或泡脚都可以）
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